변비가 심할때 해결하는 방법!! [ 쾌변하세요 !!]

변비가 심할때 해결하는 방법!! [ 쾌변하세요 !!]

변비가 심할때 정말 괴로운데요. 변비가 심할때 대변을 몸 밖으로 내보내지 못하기 때문에 얼굴이 뾰루지가 생기고 피부가 안 좋아진다는 속설도 있을 정도 입니다. 하지만 변비와 피부 상태는 크게 상관이 없다는 것이 의학전문가들의 말입니다. 그렇지만 신진대사가 원활하게 이뤄지지 않기 때문에 피부가 푸석해지고, 트러블이 생길 수 있습니다.

 

변비가 심할때 정말 많이 고민하시고 해결하고 싶으실텐데요.  오늘은 변비가 심할때 어떻게 해야 하는지 변비에 대해서 자세하게 알아보도록 하겠습니다. #변비가 심할때

목차

1. 변비 란

2. 변비 원인과 증상

3. 변비 심할때 해결방법 7가지

1. 변비 란

변비는 대장의 연동 운동이 저하되면서 배변 운동을 하지 못하는 질환을 뜻합니다. 대변을 보는 횟수가 1주일에 2회 미만이거나, 대변을 볼때 ▲굳은 변이 나오거나 ▲ 출혈이 발생할 경우 변비 진단을 받게 됩니다. 어린 아이의 경우 성장하면서 장의 운동이 변화하게 됩니다. 3~4세 정도가 되어야 성인처럼 1일~2일 사이에 1~2회 정도의 대변을 볼 수 있게 됩니다.

 

1세 미만이 영유아는 연령에 따른 생리적 특성과 이유식, 분유, 모유 섭취 등 먹는 것에 따라서 하루에 0~7회 정도 다양한 배변횟수를 보입니다. 하루에 1회 대변을 보는 것이 정상이지만 2~3일에 1회를 보더라도 대변이 굳어있지 않고 편안하게 대변을 본다면 변비가 아닙니다.

2. 변비 원인과 증상

그렇다면 변비 원인은 무엇일까요? 변비 원인은 대부분 불규칙한 식사 습관 때문입니다. 변이 직장 안에 머물면서 둔화되면서 대변을 보고 싶다는 느낌을 느끼지 못하게 됩니다. 변의를 무시하면 직장벽이 지각이 둔화되면서 변의를 느끼지 못하게 됩니다. 그렇기 때문에 대변의 신호가 온다면 바로 화장실에서 대변을 보는 습관이 변비를 예방하는 것이라고 할 수 있겠습니다.

정상인의 경우 대변이 무게는 하루에 최소 35g부터 최대 250g 정도 되는데요. ▲식사를 충분히 하지 못했거나 ▲물을 충분히 마시지 않았거나 ▲배변 습관이 불규칙 할 경우 변비가 발생할 수 있습니다. 그 밖에 ▲운동부족 ▲나이 ▲주변 환경 등이 변비의 원인이 됩니다. 여성의 경우 변비의 주된 원인은 ▲다이어트 ▲임신 ▲월경 ▲스트레스 입니다.

 

그렇다면 변비 증상에는 어떤 것이 있을까요?  ▲변이 너무 단단한 경우 ▲배변 후에도 변이 남은 듯한 느낌 ▲대변을 볼때 과도한 힘이 들어가는 경우 ▲복부 팽만감 등이 있습니다. 

 

하복부의 불쾌감과 항문 출혈이 반복되게 되면 치열, 치질이 발생할 수 있습니다. 또한 만성 변비는 소화불량을 유발하는데요. 이럴 경우 다시 변비를 악화시키는 악순환이 이어지게 됩니다. 만성 변비는 우울증의 원인이 되기도 합니다.

 

2022.02.03 - [건강상식] - 검은변의 원인 ? [검은변을 보는 이유 는?]

검은변의 원인 ? [검은변을 보는 이유 는?]

3. 변비가 심할때 해결방법 7가지

그렇다면 변비가 정말 심해서 엄청난 화장실을 갈때마다 엄청난 스트레스를 받는다면 어떻게 해결해야 할까요? 변비가 심할때 해결방법 7가지 알아보겠습니다.

 

1) 약물 요법

변비가 심할때 약물을 복용하는 것도 한가지 방법입니다. 하지만 지나친 약물 복용은 장 신경에 손상을 줄 수 있고 변비를 더욱 악화 시킬 수 있기 때문에 남용하지 않는 것이 좋습니다. 변비 약에는 팽창성 하제, 삼투압성 하제, 자극성 하제, 위장관 운동 하체 등이 있습니다. 변비가 너무 심할때 의사에게 처방을 받고 상태에 맞는 약물을 복용하는 것이 좋습니다.

 

2) 관장 요법

변비가 심할 경우 생리 식염수, 글리세린 등으로 관장을 해서 직장을 팽창시켜서 장운동을 촉진하고 장점막을 자극하는 방법입니다. 그렇지만 관장 요법 역시 직장 점막에 손항을 유발할수 있기 때문에 너무 자주 하면 좋지 않습니다.

3)식이 요법으로 해결하기

야채, 잡곡, 과일 등의 섬유소를 섭취하게 되면 수분을 충분하게 흡수할 수 있습니다. 이로 인해서 대변이 부드럽게 만들고 대변의 양을 많게해서 대장 통과 시간을 단축시켜서 변비를 개선시킬 수 있습니다. 이런 식습관은 대장암의 발생을 억제하기도 합니다. 하루 물을 2L 이상 마시는 것이 변을 부드럽게 만들어 주는데 좋습니다.

4)운동 요법으로 해결하기

유산소 전신 운동을 해주면 변비에 효과가 좋습니다. 숨이 찰 정도로 걷기, 달리기, 수영, 줄넘기 등의 유산소 운동을 꾸준히 해주면 좋습니다. 이럴 경우 다이어트에도 효과가 있고 변비에도 효과가 좋습니다.

 

5)생활 요법으로 해결하기

규칙적으로 식사를 하는 것이 정말 중요합니다. 아침을 반드시 챙겨먹는 것이 변비가 심할때 좋은데요. 식사 후에 위가 팽창하게 되면 대장 운동이 증가하면서 대변을 보고 싶게 만듭니다. 아침 식사 후에 30분 안에 대변을 보는 습관을 가지는 것이 변비를 예방하는데 좋습니다. 그리고 대변이 마려울때 참지 말고 바로 가는 것이 중요합니다.

 

6)항문 이완 요법 사용하기

항문이 잘 열리지 않는 변비 환자들에게 사용하는 요법입니다. 컴퓨터 화면을 통해서 항문 안의 근육 압력을 측정할 수 있는 작은 크기의 감지용 센서를 넣습니다. 이럴 통해서 잘못된 근육 수축을 눈으로 확인하고 스스로 운동을 통해서 변비에 좋은 이완법을 익히는 방법입니다.

 

7)수술하기

변비가 정말 심각한 수준일때 수술을 하는 방법도 있습니다. 약물 요법으로 전혀 효과가 없을때, 항문 이완요법도 효과가 없을때, 직장항문증첩증 환자 등은 수술을 해야 합니다.

 

변비가 심할때 어떻게 해야하는지에 대해서 자세하게 알아보았는데요. 이 글을 잘 읽으셨다면 변비에 대해서 어느정도 해결하실 수 있으실겁니다. 물 많이 드시고,운동하고, 과일, 야채 등을 자주 드시고 대변이 마려울때 절대 참지 않는 습관을 들이신다면 앞으로 변비로 고생하시는 일은 없으실 겁니다.

 

[같이 보면 좋은 정보]

2022.02.07 - [건강상식] - 대변에 피가 섞여 나오면 ? 원인 총정리 [꼭 읽어보세요!!]

대변에 피가 섞여 나오면 ? 원인 총정리 [꼭 읽어보세요!!]

2022.02.21 - [건강상식] - 아연 효능 전부 알고 먹자! 아연 남자,여자 효능

아연 효능 전부 알고 먹자! 아연 남자,여자 효능

2022.01.18 - [건강상식] - 대장내시경 비용 얼마? [대장내시경 검사주기]

대장내시경 비용 얼마? [대장내시경 검사주기]